Каталог
Новости
Объявления
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net
%PM, %14 %471 %2018 %13:%мая

І НЕ СПИТЬСЯ Й НЕ ЛЕЖИТЬСЯ І СОН МЕНЕ НЕ БЕРЕ. І перший порив --бігом в аптеку, але є й інший шлях...

125
(0 голосов)

Багатьом відомий такий стан з різних причин: фінансових, виробничих, боргових, технічних, сімейних, юридичних, любовних, хвороби і інш. Отож, безсонна ніч, а зранку – розбитість, головний біль та поганий настрій. При укороченому сні через деякий час організм втрачає здатність самостійно регулювати відпочинок і… ви лежите годинами, перед очима, як на кіноплівці, пробігають події дня, без упину повторюючись… уже перераховані всі слони, барани і верблюди, а сон не йде.

Врешті, хронічне недосипання призводить до відхилень психіки і це вже цілий „букет”: від роздратованості, озлоблення до важкої депресії.

Поклавши руку на серце, треба визнати, що більше всього потерпають від недосипання все-таки жінки: то дитину не вкладеш,, а ще гірше, як капризує, нездужає; то треба раніше встати, приготувати сніданок, то вирядити дітвору до школи чи дитсадка; то терміново щось випрати, прогладити, а інша домашня робота… якої безліч, та й для себе мати час: привести в порядок зачіску, підвести брови, губи… перед виходом на роботу чи на люди… І на все потрібен час, а де його взяти? От і доводиться уривати сон. Ось так сьогодні, завтра і майже щодня. А від недосипання до безсоння недалеко, а це вже хвороба.

Американська діабетична асоціація провела дослідження на групі студентів. Виявилося, що тим, хто спить 5-6 годин замість 8, потрібно більше інсуліну для засвоєння свого цукру в організмі, що веде до перевантаження підшлункової залози і підвищує ризик захворювання цукровим діабетом. Укорочений сон призводить і до інших порушень: збільшення рівня холестерину в крові, підвищення артеріального тиску, ожирінню і т.д.

Треба завважити, що під час сну проходять складні зміни: в свідомості, м’язового тонусу, рефлексів, інших функцій вищої нервової діяльності, в обмінних процесах, поповнюються енергетичні витрати і ще багато чого. Тому відсутність сну протягом багатьох днів може призвести  до тяжкого стану здоров’я. Отже, порушення сну, то проблема серйозна і боротися з нею треба не вагаючись. Але перший порив  - бігом в аптеку, до успіху не приведе, хоч жменями будете ковтати транквілізатори, антидепресанти, барбітурати, нейролептики… Є інший шлях.

Насамперед, треба створити своєрідний ритуал засипання, якщо вже не вдається подовжити сон до 8 годин на добу простим способом,  просто довше поспати. Наприклад, прийняти 20 хвилинну теплу ванну, ну хоча б для ніг; перед сном послухати спокійну приємну музику, щось почитати заспокійливе; корисно освоїти техніку релаксації (розслаблення); врешті, випити склянку теплого молока, додавши ложку меду і кілька краплин валер`янки. Зробіть подушечку з хмелю або з таких трав: м’ята, герань, материнка і покладіть під подушкуґ. До речі, якщо молоко не підходить, тоді візьміть склянку кип’яченої теплої води, розбавте в ній ложку меду і додайте 2 ч.л. яблучного оцту (натурального) та й випийте цей коктейль за 1-2 години до сну.

Декому допомагає цибуля. Треба з’їсти головку на ніч, можна з хлібом. Не підходить? Тоді випийте відвар насіння кропу. Або ромашки, або накапайте спиртової настоянки піону чи хмелю.

Ось іще один дешевий, простий, доступний рецепт при виснажливому безсонні: слід випити 1 склянку огіркового розсолу з 1 с.л.меду. Або, зробивши суміш з меду і яблучного оцту (на чашку 1 с.л.) і вживати по 2 ч.л. перед сном. Якщо прокинетеся, то прийміть ще таку ж дозу вночі.

Знаєте, є такий анекдот: „Якщо не можеш заснути то рахуй… до трьох, а ще краще до пів на четверту”. Скажете, послухаєш таку пораду і ніч пройде. Тоді ще один надзвичайно простий спосіб заснути… „до трьох” : візьміть ватку, намочіть одеколоном і вставте тампони у вуха. Спочатку буде гаряче, а потім приємне тепло і… сонливість (тільки не перестарайтеся!).

ЦІКАВИНКА: Оскар Еріксон після важкого грипу втратив сон і більше 40 років жив зовсім без сну. Лягав лише для того, щоб дивлячись у стелю слухати нічні звуки. Його, навіть, наркозом не могли приспати. Правда, почував він себе цілком здоровою людиною і був задоволений, що не втрачає час на сон.                   (Леонід Фалько, експерт з народної медицини).

 

Для того, что бы оставить отзыв, Вам необходимо Войти или Зарегистрироваться
Регистрация не займет более одной минуты, а так же Вы сможете авторизироваться с помощью соц. сетей